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便秘解消に腸内洗浄

便秘の解消に効果のある腸内洗浄についてご紹介します。

腸内洗浄は、一時期、テレビや雑誌で頻繁に取り上げられ、芸能人などの有名人も腸内洗浄をやっていましたね。

腸内洗浄とは、その名の通り腸の内部をきれいに洗浄する方法で、大腸を検査する前や人工肛門の人もやっています。

便秘の解消とは、便を排出することですから、この腸内洗浄は便秘解消そのものと言っても良いでしょう。

腸内洗浄を行った後は、ガスや宿便などが排出されスッキリするので、便秘のみならずぽっこりお腹も解消されます。

その他にも肌荒れや大腸の病気の予防にもなります。

便秘解消にハーブ

便秘解消に効果的なハーブがいくつかあります。

生活に取り入れれば、自然な便秘解消が出来るでしょう。

ここでは、便秘に役立つハーブをいくつかご紹介します。

【ルバーブ】

ルバーブは主にジャムにして摂取します。ルバーブジャムは酸味が強く、慣れるまで少し食べにくいかもしれません。ルバーブには緩下作用があり、ヨーグルトなどに混ぜて食べれば便秘解消効果抜群です。

【アロエ】

苦味成分が大腸に入ると善玉菌の働きを活発にして腸管からの水分の分泌を増やし、蠕動運動を活発にします。そのまま食べるととても苦いので、アロエヨーグルトで摂取するのがおすすめです。

【アマ】

アマの種子は、腸内で膨潤し緩下作用があります。1日数回アマの種子を砕いたものを茶さじ1〜3杯摂取するか、食さじ1杯を朝晩牛乳と一緒に飲むのも良いでしょう。つぶしたオート麦、蜂蜜、ソフトチーズ、粥などに混ぜても効果的です。ただし、同時に1日コップ8杯程度の大量の水を飲んでください。

【フェヌグリーク】

水溶性食物繊維が含まれているので満腹感を得やすく、便通がスムーズになります。カレーの香辛料としても使われています。